பம்பர் தட்டுகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

டெட்லிஃப்டர்கள் தங்கள் பார்பெல்களை தரை பலகைகள் வழியாக ஒரு குத்துச்சண்டை கர்ஜனையுடன் வீசுவதைப் பற்றிய ஒரு மனப் பிம்பம் பொது மக்களுக்கு இருந்தாலும், உண்மை குறைவான கார்ட்டூனிஷ் ஆகும்.ஒலிம்பிக் பளு தூக்குபவர்கள் மற்றும் அவர்களாக இருக்க ஆசைப்படுபவர்கள் தோள்பட்டை உயரத்தில் இருந்து நிறைய எடையை குறைத்தாலும், அதை விட தங்கள் உபகரணங்கள் மற்றும் வசதிகளை சிறப்பாக கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

யாரும் தங்கள் உபகரணங்களையோ அல்லது ஜிம் தரையையோ தொடர்ந்து மாற்ற விரும்புவதில்லை.பம்பர் பிளேட்டுகள் மற்றும் பிற நீடித்த உபகரணங்கள், உடற்பயிற்சி கூடத்தையும் அதன் உபகரணங்களையும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடியும், பளு தூக்குபவர் முயற்சியில் இருந்து விடுபட வேண்டியிருந்தாலும் கூட.

பம்பர் தகடுகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் படிக்கவும், அவை என்ன என்பது முதல் உங்களுக்கான சிறந்த பம்பர் பிளேட்டை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பது வரை.

பம்பர் பிளேட் என்றால் என்ன?
பம்பர் தட்டுகள் என்பது அதிக அடர்த்தி கொண்ட, நீண்ட காலம் நீடிக்கும் ரப்பரால் கட்டப்பட்ட எடை தட்டுகள்.அவை வழக்கமான 2-இன்ச் (5-செமீ) பார்பெல்களில் பொருந்தும் மற்றும் பொதுவாக எஃகு உள் மையத்தைக் கொண்டிருக்கும், இருப்பினும் சில பதிப்புகள் பித்தளையைப் பயன்படுத்துகின்றன.அவை ஆரம்ப மற்றும் சாதகமாக இருப்பதற்கு ஏற்றவாறு, ஒரு இடியை எடுக்க கட்டப்பட்டுள்ளன.

ரேக்கில் வண்ணமயமான எடை தட்டுகள்
ஒலிம்பிக் லிஃப்டிங், பவர் லிஃப்டிங் பாகங்கள், கிராஸ்ஃபிட், கேரேஜ் ஜிம் உள்ள எவருக்கும் அல்லது தூக்குதலைச் செய்ய விரும்புவோருக்கும் (ஸ்பாட்டர் இல்லாமல்) அவை சிறந்தவை.

அவை பொதுவாக அனைத்து வார்ப்பிரும்பு தகடுகளையும் விட சற்று விலை அதிகம் என்றாலும், உங்கள் வீடு அல்லது உடற்பயிற்சி கூடத்தின் தளங்களைப் பாதுகாப்பது மற்றும் சத்தம் குறைவாக இருப்பது போன்றவற்றில் அவை சில தனித்துவமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.

வார்ப்பிரும்பு அல்லது எஃகு எடை தகடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது பம்பர் பிளேட்டுகள் சத்தம் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கின்றன, இது உங்கள் அடுத்த லிஃப்ட் நம்பிக்கையை அளிக்கிறது.இந்த நீடித்த எடையுள்ள தகடுகளை உங்கள் தளங்கள் கையாள முடியும் எனில், நீங்கள் விரும்பியபடி வீசலாம், தூக்கி எறியலாம் அல்லது கைவிடலாம்.

பம்பர் பிளேட் என்ன நோக்கத்திற்காக உதவுகிறது?
ஒலிம்பிக் பளு தூக்குதல் பம்பர் தகடுகளால் பெரிதும் பயனடைகிறது.அவர்கள் அடர்த்தியான ரப்பர் கட்டுமானத்தின் காரணமாக கிராஸ்ஃபிட் ஆர்வலர்கள் மற்றும் போட்டி பளு தூக்குபவர்கள் மத்தியில் பரவலாக உள்ளனர்.உயரத்தில் இருந்து கீழே விழும் போது அவை தாக்கத்தை உறிஞ்சி, உங்கள் தளம், உபகரணங்கள் மற்றும், நிச்சயமாக, உங்கள் ஒலிம்பிக் பார்பெல்களைப் பாதுகாக்கின்றன.

பவர்-ஃபோகஸ்டு ஒர்க்அவுட்களை மேற்கொள்ளும் விளையாட்டு வீரர்கள் பம்பர்களை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் லிப்ட் செய்த பிறகு கைவிடுவது பாதுகாப்பானது.

கருப்பு பம்பர் பிளேட்டை வைத்திருக்கும் நபர்
இதேபோல், லிப்டில் இருந்து ஜாமீன் எடுக்க வேண்டும் மற்றும் எடையுள்ள பட்டியை தரையில் விழ அனுமதிக்க முடியும் என்பதை அறிந்த தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு பம்ப்பர்கள் மிகவும் எளிது.நுட்பத்தை தியாகம் செய்யாமல் பட்டியின் எடையைக் குறைக்கும் திறனிலிருந்து ஆரம்பநிலையாளர்கள் பயனடைவார்கள்.

இரும்புத் தகடுகள் பல உடற்பயிற்சிக் கூடங்களில் காணப்படும் மிகவும் உன்னதமான பார்பெல் தகடுகள் ஆகும், மேலும் பளு தூக்குதலைக் குறிக்க சார்லஸ் கெய்ன்ஸ் "பம்ப்பிங் அயர்ன்" என்ற சொற்றொடரைக் கண்டுபிடித்ததற்கு அவைதான் காரணம்.

அவை பல உன்னதமான உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் பவர் லிஃப்டிங் நடவடிக்கைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் உருகிய இரும்பை ஒரு வட்ட வடிவ கருவியில் ஊற்றுவதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

இரும்புத் தகடுகள் கணிசமான உயரத்தில் இருந்து பார்பெல்களைக் கைவிடாத லிஃப்டர்களுக்கானவை.இரும்புத் தகடுகளைக் கைவிடுவது மிகவும் சத்தமாக இருக்கிறது மற்றும் தட்டுகள், பார்பெல் அல்லது தரையை உடைத்துவிடும்.இதன் விளைவாக, பல வணிக ஜிம்கள் உலோகத்தை விட பம்பர் தட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கின்றன.

இரண்டு தட்டுகளிலும் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் இருந்தாலும், பல்வேறு பயிற்சிகளுக்கு இரண்டையும் அணுகுவது பொதுவாக சாதகமானது.இருப்பினும், உங்கள் வீட்டு உடற்பயிற்சி அல்லது வணிக பயன்பாட்டிற்காக நீங்கள் ஒன்றை அல்லது மற்றொன்றைத் தேடினாலும், பம்பர் பிளேட்டுகள் அவற்றின் நீண்ட ஆயுள், பாதுகாப்பு மற்றும் நடைமுறைத்தன்மை காரணமாக அடிக்கடி சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

பம்பர் பிளேட்டுகளின் சுருக்கமான வரலாறு
1984 ஒலிம்பிக் USA பளுதூக்கும் பயிற்சியாளரான ஹார்வி நியூட்டனின் கூற்றுப்படி, உற்பத்தியாளர்கள் 1960 களில் ரப்பர் பம்பர் தட்டுகளை அறிமுகப்படுத்தத் தொடங்கினர்.விரைவில், எஃகு மற்றும் ரப்பர் பூசப்பட்ட பம்பர் தட்டுகளின் கலவையானது சர்வதேச பளு தூக்குதல் போட்டிகளில் வெளிவரத் தொடங்கியது.

போட்டிகளின் போது சில பம்பர் தட்டுகள் பிரிக்கப்பட்டதால், சரியான வடிவமைப்பைக் கண்டுபிடிப்பதில் சில சிக்கல்கள் இருந்தன.ரப்பர் பூச்சு தட்டுகளின் எடையை அடையாளம் காண உதவியது, இன்று ஒரு வண்ண-குறியீட்டு முறைக்கு வழிவகுத்தது.

2000 ஆம் ஆண்டில் கிராஸ்ஃபிட் நிறுவப்பட்டபோது, ​​ஒரு நல்ல காரணத்திற்காக பம்பர் பிளேட் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது.வழக்கமான இரும்புத் தகடு போதுமானதாக இல்லாதபோது, ​​கிளீன் அண்ட் ஜெர்க், ஸ்னாட்ச், ஓவர்ஹெட் குந்து போன்ற லிஃப்ட்களில் பம்பர் பிளேட் கூடுதல் நம்பிக்கையையும் பாதுகாப்பையும் வழங்குகிறது.இரும்புத் தகடுகளை மீண்டும் மீண்டும் தரையில் கொட்டுவது தட்டுகளுக்கும், அவற்றைத் தாங்கும் பார்பெல்லுக்கும், பெரும்பாலும் கீழே உள்ள தரைக்கும் மோசமாக இருக்கும்.

பம்பர் தட்டுகளுக்கும் போட்டித் தட்டுகளுக்கும் என்ன வித்தியாசம்?
IWF (சர்வதேச பளு தூக்குதல் கூட்டமைப்பு) பளு தூக்கும் போட்டிகளுக்கான ஒழுங்குமுறை அமைப்பாகும்.அனுமதிக்கப்பட்ட, போட்டி பளு தூக்கும் நிகழ்வை நடத்தும் போது அனைத்து உபகரணங்களும் உலகளாவிய மற்றும் முன் வரையறுக்கப்பட்ட தேவைகளுக்கு இணங்க வேண்டும்.அந்த அளவுகோல்கள் போட்டிக்கு அற்புதமானவை, ஆனால் அவை உங்கள் ஜிம்மிற்கு எதையும் குறிக்காது.

பயிற்சி தட்டுகள் நம்மில் 99 சதவீதத்திற்கு ஏற்றதாக இருக்கும் என்பதை இது குறிக்கிறது.அவை நீடித்தவை, மேலும் பெரும்பாலான போட்டித் தூக்குபவர்கள் அவர்களுடன் பயிற்சி பெறுகிறார்கள்.பம்பர் தட்டுகளை வாங்கும் போது பணத்தை மிச்சப்படுத்தவும், பயிற்சி பதிப்பை வாங்கவும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

என்ன வித்தியாசம்?IWF இன் தேவைகளுக்கு தட்டுகள் உருவாக்கப்படுகின்றன.விட்டம், காலர் அளவு மற்றும் எடை அனைத்தும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.இரண்டு, IWF எடைகளை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

ஒரு புகழ்பெற்ற நிறுவனத்தால் தயாரிக்கப்படும் நிலையான பயிற்சி தட்டுகள் அந்த தேவைகளில் பெரும்பாலானவற்றை பூர்த்தி செய்யும்.நாங்கள் சில மெட்டீரியல் மற்றும் பிற மாற்றங்களுக்குச் செல்வோம், ஆனால் உங்கள் கேரேஜ் ஜிம்மிற்கு நீங்கள் விரும்பும் பயிற்சி தட்டுகள்.

என்ன வகையான பம்பர் தட்டுகள் உள்ளன?
பம்பர் தட்டுகளை வாங்கும் போது, ​​பின்வரும் எடை தட்டுகளை நீங்கள் காணலாம்:

யூரேத்தேன் அல்லது ரப்பர் - மெல்லிய ரப்பர் உறையுடன் கூடிய பூசப்பட்ட எடை தட்டுகள்
ஸ்டீல் கோர் - மற்ற பொருட்களுடன் பூசப்பட்ட ஒரு இரும்பு அல்லது எஃகு வட்டமானது.
ஹை-டெம்ப் பம்பர் பிளேட்டுகள் - குறைந்த விலை மற்றும் மறுசுழற்சி செய்யக்கூடிய பொருட்களால் கட்டப்பட்டது
ஒலிம்பிக் பளு தூக்கும் பம்பர் தட்டுகள் போட்டி பம்பர்களுக்காக பிரத்தியேகமாக தயாரிக்கப்படுகின்றன.
தொழில்நுட்ப தகடுகள் - குறைந்த எடை மற்றும் கைவிட நோக்கம் இல்லை, அறிவுறுத்தல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பம்பர் பிளேட்டை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
ஸ்னாட்ச், க்ளீன் அண்ட் ஜெர்க் மற்றும் பிக் டெட்லிஃப்ட் உள்ளிட்ட உடற்பயிற்சிகளுக்கு பம்பர் பிளேட்டுகள் சிறந்தவை, ஆனால் தூக்குபவர்கள் பெஞ்ச் பிரஸ்கள் மற்றும் குந்துகைகளுக்கும் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

வெயிட் பிளேட்டுடன் குந்துகை செய்யும் பெண்
பம்பர் தகடுகள் கொஞ்சம் துள்ளும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் நிறைய இல்லை.அதனால் அவர்கள் ஜிம்மில் பறந்து செல்ல மாட்டார்கள்.மற்ற எடைத் தகடுகளைப் போலவே அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் சேதம் ஏற்படுவதற்கான குறைந்த வாய்ப்புடன் கைவிடப்படலாம்.

பம்பர் தட்டுகளை யார் பயன்படுத்த வேண்டும்?
பளு தூக்குபவர்கள்
நீங்கள் ஒரு சாதாரண அல்லது போட்டி பளு தூக்கும் வீரராக இருந்தாலும் உங்களுக்கு பம்பர் தட்டுகள் தேவை.ஸ்னாட்ச்கள் அல்லது ஜெர்க்ஸைத் தொடர்ந்து பட்டியை கவனமாகக் குறைக்க வேண்டிய அவசியத்தை நீக்கி, மேலே இருந்து அவற்றை நீங்கள் கைவிடலாம்.

பவர்லிஃப்டர் பளு தூக்குதல்
கிராஸ்ஃபிட்டர்ஸ்
நீங்கள் வீட்டில் கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சி நடத்தினால், பம்பர் பிளேட்டுகளும் உங்களுக்கு உதவும்.உயர்-பிரதிநிதி டெட்லிஃப்ட்கள், க்ளென்சர்கள் மற்றும் லிஃப்டர்கள் நீங்கள் மெதுவாக தேய்ந்துபோயிருக்கும்போது பட்டியைக் குறைக்கத் தேவையில்லாமல் ஸ்னாட்ச்கள், ஜெர்க்ஸ், த்ரஸ்டர்கள் மற்றும் மேல்நிலை குந்துகைகளைச் செய்யலாம்.

உங்கள் பிடியிலிருந்து பட்டை சறுக்கினாலோ அல்லது தூக்கும் முயற்சியின் நடுவில் திடீரென அதைக் கைவிட வேண்டியிருந்தாலோ பம்பர் பிளேட்டுகள் உங்கள் தரையையும் பாதுகாக்கும்.

அபார்ட்மெண்ட் குடியிருப்பாளர்கள் எடை தூக்கும்
பம்பர் தகடுகளின் தடிமனான ரப்பர் அடிப்பதற்கும் சத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் உதவுகிறது.பம்பர் தகடுகள் உங்கள் தரையை பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் பார்பெல்லை கைவிட்டால் அவை குறைவான இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் பம்பர் தட்டுகளை எவ்வாறு பராமரிப்பது
ஒலிம்பிக் லிஃப்ட்களின் தாக்கத்தை எதிர்க்கும் வகையில் பம்பர் தட்டுகள் செய்யப்படுகின்றன;இதன் விளைவாக, அவர்கள் வீட்டிலுள்ள ஜிம் அமைப்புகளில் மிக முக்கியமான தண்டனையைத் தக்கவைக்க முடியும்.இருப்பினும், பம்பர் பிளேட்டை சரியாக பராமரிப்பது கடினம் அல்ல.பம்பர் தகடுகள் சுத்தம் செய்ய மிகவும் எளிதானது மற்றும், பெரும்பாலான, துரு எதிர்ப்பு.

பம்பர் தகடுகளைப் பாதுகாக்க, ஈரப்பதம் அல்லது அதிக சூரிய ஒளியில் இருந்து அவற்றை போதுமான அளவு வைத்திருக்கவும்.உங்கள் பம்பர் தகடுகளை சுத்தம் செய்வதற்கு வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் ஒரு துண்டு சிறந்தது, அதே நேரத்தில் WD-40 உள் வளையத்தை துருப்பிடிக்காமல் வைத்திருக்கும்.

உங்கள் பம்பர் தகடுகளை ஒரு மாதத்திற்கு இரண்டு முறை துடைத்து, எளிதான பராமரிப்புக்காக அவற்றை ஒழுங்காக சேமிக்கவும்.

பம்பர் பிளேட் ஏன் உடைந்து போகலாம்?
பெரும்பாலான தயாரிக்கப்பட்ட பம்பர் தட்டுகள் ஒப்பீட்டளவில் நீடித்தவை.பெரும்பாலான பம்பர் தட்டுகள் மறுசுழற்சி செய்யப்பட்ட அல்லது கன்னி ரப்பரில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.இரண்டு வகைகளும் பொதுவாக நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவதைத் தாங்கும்.பெரும்பாலான பம்பர் தட்டு உற்பத்தியாளர்கள் பொதுவாக உடைந்த மற்றும் சேதமடைந்த பம்பர் தகடுகளுக்கு குற்றம் சாட்டப்படுகிறார்கள், இருப்பினும் இது எப்போதும் வழக்கில் இல்லை.

கடினமான மேற்பரப்பில் பம்பர் தகடுகளின் தொடர்ச்சியான மோதல் இறுதியில் தோல்வியை ஏற்படுத்தும், இதன் விளைவாக தட்டுகள் உடைந்துவிடும்.பெரும்பாலான நேரங்களில், பிரச்சனையானது முறையற்ற பிளாட்பார்ம் கட்டுமானம் அல்லது தவறான தரையமைப்பு ஆகியவற்றால் கண்டறியப்படலாம்.போதுமான சக்தி குறைப்பு மற்றும் அதிர்வு குறைப்பு செயல்படுத்தப்படாவிட்டால், பம்பர் தட்டுகள் இறுதியில் உடைந்துவிடும்.

உங்களுக்கான சரியான பம்பர் தட்டுகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
பம்பர் தகடுகளைத் தேடும் போது, ​​கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல்வேறு மாறிகள் உள்ளன:

எடை: பம்பர் தகடுகள் பல எடைகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் கனமானதா அல்லது இலகுவானதா அல்லது இரண்டையும் செய்ய விரும்புகிறீர்களா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.
அகலம்: நீங்கள் அதிக எடையை தூக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், பட்டியில் கூடுதல் தட்டுகளை அனுமதிக்க மெல்லிய பம்பர் தகடுகளைத் தேடுங்கள்.
துள்ளல்: உங்கள் தட்டுகள் அல்லது பார்பெல் காலர்களை தளர்வடையாமல் மற்றும் ஒருவேளை கீழே விழுவதைத் தடுக்க குறைந்த-பவுன்ஸ் பம்பர் தகடுகளை வாங்குவதைக் கவனியுங்கள் (டெட் பவுன்ஸ் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது).
நிறம்: நீங்கள் பணிபுரிபவராக இருந்தால், பம்பர் பிளேட்கள் எடையின் அடிப்படையில் வண்ணக் குறியிடப்பட்டிருப்பது எளிதுஒரு குழுவாக வெளியேறுதல் அல்லது வேகமாக நகருதல்.
மதிப்பு: பட்ஜெட்டைப் பொருட்படுத்தாமல், உறுதியான மற்றும் நம்பகமான பம்பர் தகடுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மலிவு மற்றும் மலிவாக கட்டப்பட்ட தேர்வுக்கு இடையே வேறுபாடு உள்ளது.
ஸ்லைடிங்: பம்பரின் உள் எஃகு வளையம் பட்டையின் ஸ்லீவ் மீது இறுக்கமாக பொருந்த வேண்டும்.மோதிரங்கள் மிகவும் அகலமாக இருந்தால், எடைகள் நழுவிவிடும்.
வளைவு: பத்து-பவுண்டு எடைகள் மெல்லியதாகவும் மென்மையாகவும் இருப்பதற்காக நன்கு அறியப்பட்டவை.மோசமான ரப்பரின் தரம் மற்றும் அதிகப்படியான மெலிவு தட்டுகளை வளைக்கும், இதன் விளைவாக ஒரு சீரற்ற சுமை மற்றும் ஒரு நிலையற்ற இழுவை தரையில் இருந்து வெளியேறும்.
ஆயுள்: விரிசல் என்பது பம்பர்களுக்கு மிகவும் பொதுவான ஆபத்து.தரமற்ற தட்டுகள் உள் வளையத்தில் உடைந்து, தரையில் படுத்திருக்கும் போது பட்டை சமநிலையற்றதாக இருக்கும்.பம்பர் தகடுகள் தொடர்ந்து கைவிடப்பட்டு, வலிக்கு பெருந்தீனிகளாக மாறுகின்றன.
துள்ளல்: ஜாக்-இன்-தி-பாக்ஸ் உங்கள் முகத்தில் வெடிப்பதை விட, பன்னி ஹாப் போல அவை சரியாகத் துள்ள வேண்டும்.