கிளப்பெல்ஸ்

"இந்திய கிளப்கள்" என்றும் அழைக்கப்படும் கிளப்பெல்ஸ் என்பது சமீப வருடங்களில் பிரபலமடைந்து வரும் ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும்.முதலில் பண்டைய பாரசீக மற்றும் இந்திய வீரர்களால் பயிற்சிக்காகப் பயன்படுத்தப்பட்ட கிளப்பெல்ஸ் இப்போது பலதரப்பட்ட மக்களால் அவர்களின் பல நன்மைகளுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு கிளப்பெல் ஒவ்வொரு முனையிலும் ஒரு எடையுடன் ஒரு நீண்ட கைப்பிடியைக் கொண்டுள்ளது.பொதுவாக மரம் அல்லது உலோகத்தால் செய்யப்பட்ட கைப்பிடி, கிளப்பெல்லின் வகை மற்றும் எடையைப் பொறுத்து ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் பிடிக்கப்படலாம்.கிளப்பெல்ஸ் சில பவுண்டுகள் முதல் 50 பவுண்டுகள் அல்லது அதற்கும் அதிகமான எடைகளில் வருகிறது.

உடற்பயிற்சிக்காக கிளப்பெல்களைப் பயன்படுத்துவது வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, நிலைத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதி ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவும்.திறம்பட பயன்படுத்த கிளப்பெல்களுக்கு நிறைய ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படுவதால், அவை சமநிலையையும் சுறுசுறுப்பையும் மேம்படுத்த உதவும்.

ஊசலாட்டங்கள், வட்டங்கள் மற்றும் அழுத்தங்கள் உட்பட கிளப்பெல்ஸ் மூலம் செய்யக்கூடிய பல்வேறு பயிற்சிகள் உள்ளன.இந்தப் பயிற்சிகள் தோள்கள், முதுகு மற்றும் மையப்பகுதி உள்ளிட்ட குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களை இலக்காகக் கொள்ளலாம், மேலும் வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி நிலைகள் மற்றும் இலக்குகளுக்கு மாற்றியமைக்கப்படலாம்.

உடற்பயிற்சிக்காக கிளப்பெல்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைக்கு ஏற்ற எடையுடன் தொடங்குவது மற்றும் காயத்தைத் தவிர்க்க சரியான வடிவம் மற்றும் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர் அல்லது பயிற்றுவிப்பாளருடன் பணிபுரிவது, நீங்கள் சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் கிளப்பெல் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறுவதையும் உறுதிசெய்ய உதவும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, கிளப்பெல்ஸ் ஒரு பல்துறை மற்றும் பயனுள்ள கருவியாகும்.பளு தூக்குபவர்கள் முதல் யோகா ஆர்வலர்கள் வரை, கிளப்பெல்ஸ் ஒரு சவாலான மற்றும் பலனளிக்கும் வொர்க்அவுட்டை வழங்க முடியும், இது வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும்.